護佑國人活到天年的養生奇書

人究竟應該活到多少歲？作者經過多年的調查與研究，發現人類的「天年」至少應該在百歲之上，也就是說，活到百歲不算長壽，因為每個人都應該活到120歲。作者親訪過一百位高壽老人，總結他們的養生智慧與秘訣，嘔心瀝血著成此書，在中國掀起一場長壽革命。

長壽是後天努力得來的，不是先天的，先天條件僅是次要的，後天努力占長壽因素的80%以上。要使生命健康長壽，不是求醫問藥，而是要往裡求、往內煉，通過調整氣血、經絡、臟腑來達到健康，達到長壽。只要經過後天努力，形成良好的生活方式，不管你的先輩活多長，你自己要活到120歲就不是夢想。

輕鬆長命百歲求天不如求己，中國十大壽星養生秘訣全記錄，告訴你不一樣的長壽理念和長壽養生方案。

譯者介紹

自序：我們需要一場長壽革命

第一篇　　活到天年，不求天——每個人都有長壽的潛質
第一章　　人究竟活到多少歲才算盡享天年
每個人都應該活過120歲
人的壽命85%要靠後天保養
與疾病和平共處，帶病照樣可延年
如皋老人的長壽秘訣
第二章　　活不到120歲，錯不在天而在人
保持體內陰陽平衡才是健康長壽的根本
不健康的生活方式最能損耗你的生命
天黑不睡覺，天亮還在耗——致命
時尚風潮中的健康陷阱——減肥不當易減壽
五臟風調雨順才能收穫長壽碩果
向「長壽之王——烏龜」學習節能養生
中國十大長壽明星的五大長壽經驗

第二篇　骨正筋柔，氣血自流——長壽必養筋、骨、腎
第三章　　筋長一寸，壽延十年
老筋長，壽命長
「傷筋動骨一百天」，其實是要把筋養好
腰酸背痛腿抽筋，不是缺鈣而是寒邪傷人
肩周炎、腰間盤突出，病根在筋上
青筋暴突是身體廢物積滯的結果
簡易拉筋法，防筋縮延壽命
助你長壽的經典——生命十二式易筋經
第四章　　養一身錚錚鐵骨，疑難雜症不治自癒
骨氣即正氣，養好骨氣享天年
補腎即壯骨，補出健康的身子骨
決定生命健康與否的關鍵──頸椎
防治老年人的常見病——骨質疏鬆
控制體重，防止骨骼失衡
養骨最核心的方法就是按摩
第五章　　養腎，養護人的命根子
生長壯老都與腎氣的強弱有關
養好腎就能抗衰老
人體腎氣不足的八種表現
植物的種子最能補腎壯陽
把握冬天這個養腎的大好時機
治癒白血病的關鍵在於把腎養好
簡單實用的護腎小妙方

第三篇 　身心之渠通暢，生命之泉長清——走近不上火的生活
第六章　　淨血通血，不給疾病滋生的土壤
氣血流通不暢，人就容易生瘡、長斑
癌的形成主要是因為氣血淤堵
靜心導引，讓全身氣血暢行無阻
養護心腦血管的「本草上品」——紅景天
蔬果淨血方幫助排除體內廢物及毒素
巧補氣、行氣，消除氣虛、氣鬱
老年人血稠，四點須注意
第七章　　經絡暢通就是長壽的通靈丹
若想身體機能正常，經絡不可不通
點、揉、推三法讓十二正經通起來
打通任督二脈，有效提升「功力」
肺經養性命，胃經升底氣——長壽必通肺胃二經
益壽養生的「三一二」經絡疏通法
三大長壽名穴──湧泉、下丹田、命門
步行是法寶，經絡暢通身體好
第八章　　腸道革命——腸道通了，垃圾沒了，病就好了
體內毒素是導致衰老的重要原因
清潔腸道最好的「植物醫生」──蘆薈
常食蔬果穀物，不讓毒素在我們體內作亂
膀胱經是身體自帶的排毒經絡
啟動體內排毒系統，為健康保駕護航
科學斷食，對身體毒素進行大掃除
暢便瑜伽，讓腸道更健康
第九章　　心火最傷人——保持心態平和，方可益壽延年
突如其來的情感刺激會導致「肝腸寸斷」
欲望－實力＝上火
及時宣洩不良情緒，驅散心中的陰霾
學會「移情」，讓悲傷的心喘口氣
流通肺氣，助心火驅風寒
解煩悶、去心火，苦瓜是良藥

第四篇　天人合一，養生至境——順時而行，可與天地同壽
第十章　　養生的最高境界是順時而養
季節更替，更要注意保養腿腳
飲食合時，才能得到最好的營養
春養肝，夏護心，秋潤肺，冬補腎
夏天一碗綠豆湯，解...