當爸媽必讀的產後育兒知識

從備孕，到十月懷胎一朝分娩，再到養育孩子，這一過程中，每一個家庭，每一對父母都傾注了無盡的心血：孕前要做各種優生檢測，孕期要做各種檢查，聽各種孕期講座，進行胎教，分娩後更是積極地參加育兒指導學習、閱讀圖書、上各大育兒網站交流經驗。

本書內容豐富，涵蓋面廣，講解詳細，科學實用，隨時翻閱，隨時可以獲得科學的孕產育兒指導，獲得實用有效的建議，全程為年輕父母解答疑惑，貼心指導新手爸媽解決產育兒過程中的各類問題，培養出優秀寶寶。

本書特色

一本詳錄媽媽從產後坐月子調養，
與寶寶0～3歲養育知識的實用大百科！

詳實介紹產後坐月子的飲食、運動及注意事項，
新生兒照顧，嬰幼兒成長、安全、遊戲、健康全指南
產後全完整調養，打造好體質、恢復好身材
嬰幼兒健康、聰明成長，三歲前決定一生健康與才智

‧產後知識：產後護理相關知識全指南
‧產後飲食與運動：坐月子飲食與產後運動全指南
‧新生兒知識：新生兒照護知識全指南
‧寶寶1～12個月：寶寶１～１２個月成長全指南
‧寶寶1歲：寶寶1歲成長全指南
‧寶寶2歲：寶寶2歲成長全指南
‧寶寶3歲：寶寶3歲成長全指南
‧嬰幼兒安全與健康：室內、室外安全全指南

序言

第一章　產後照護與調理
1-1　產婦身體變化
分娩後第一天
分娩後第二天
分娩後第三～四天
分娩後第五～六天
分娩後第一周
分娩後第二周
分娩後第三周
分娩後第四周
產褥期的正常現象
1-2　產後護理
自然產媽媽產後24小時自我護理
產後檢查
產後身體照護
產後生活細節照護
產後的注意細節
剖腹產術後特別照護
不同季節的產後調理方法
1-3　產後疾病與調理
產後疾病防治與調理
產後併發症調理
剖腹產疼痛的處理方法
1-4　產後哺乳
哺乳期間必知的知識
哺乳期間應注意飲食
哺乳引起的不適症狀
1-5　產後迷思
產婦不能洗頭、洗澡？
產婦在坐月子期間束緊腰腹，來幫助恢復體形？
產婦的日常生活如同生產前？
產後要大量的進補？
要多多躺在床上，不要隨便走動？
坐月子的期間是減重的好時機？
產後為什麼會情緒憂鬱？
1-6　自然產媽媽Q&A

第二章　產後飲食與運動
2-1　產後飲食注意事項
月子餐常用食材
月子飲食注意事項
2-2　產後精選月子餐
豬排燉黃豆芽湯／干貝冬瓜湯／皮蛋瘦肉粥／紅豆紫米粥／當歸鱸魚湯／豬肝湯／紅棗豬腳花生湯／木瓜排骨花生湯／肉末蒸蛋／糖醋排骨／薑棗烏骨雞湯／馬鈴薯南瓜燉雞肉／花生豬腳湯／麥芽粥／牛蒡排骨湯／枸杞雞丁／黃耆雞湯／黃豆芽燉排骨／蒸蛋／咖哩雞丁義大利面／清炒蔬菜／花椰菜炒香菇／百合甜椒雞丁／南瓜蒸百合／可樂雞翅／八珍排骨湯／生化湯／紅棗薏仁百合湯／哺乳茶／杜仲飲／薏仁紅豆湯／銀耳蓮子湯／薏仁蓮子湯／杏仁奶露／核桃蜂蜜豆漿／黑豆蜜茶／蓮子白合燉銀耳／益母草山楂茶
2-3　產後減肥注意事項
2-4　輕鬆簡易產褥運動
分娩當天
分娩第二天
分娩第三～四天
分娩第五～六天
2-5　恢復身材塑身操
腹部運動／背部運動／腰部運動／大腿運動／提起骨盆操／臀部運動／胸部運動／曲線美運動
2-6　剖腹產後復原操
產後深呼吸運動／下半身伸展運動／腰腹運動
2-7　產後飲食與運動Q&A

第三章　新生兒
3-1　新生兒特徵與特有生理現象
新生兒特徵
新生兒特有生理現象與常見問題處理
3-2　新生兒餵養與健康
新生兒餵養
瓶餵的量及方法
新生兒餵養常見問題與處理
3-3　照顧新生兒小常識
新生兒餵養常見問題與處理
從小培養寶寶良好的行為習慣
鍛煉體格，強健身體
能力訓練，讓寶寶更聰明
新生兒的日常用品
3-4　新生兒撫觸
3-5　新生兒給家庭帶來的變化
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